Лёгкие ужины до 400 ккал
Ужины для тех, кто худеет: до 400 ккал на порцию, с белком и овощами, чтобы не хотелось ничего доедать вечером.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 4576

Дымляма в мультиварке
387ккал24г белка160 минна порцию

Капоната сицилийская
204ккал4г белка60 минна порцию

Курица с бататом и паприкой
377ккал39г белка45 минна порцию

Крем-суп из моркови с чечевицей
223ккал11г белка35 минна порцию

Котлеты из индейки с кабачком в духовке
311ккал33г белка40 минна порцию

Киноа с овощами на сковороде
317ккал11г белка30 минна порцию

Курица с цветной капустой и брокколи в сливочно-йогуртовом соусе
342ккал49г белка45 минна порцию

Крем-суп из сельдерея с картофелем
174ккал6г белка40 минна порцию

Булгур с овощами по-турецки
304ккал10г белка30 минна порцию

Яичница-глазунья с авокадо и томатами
356ккал16г белка10 минна порцию

Кета в сливочном соусе
381ккал34г белка30 минна порцию

Форель терияки с брокколи и кунжутом
339ккал37г белка25 минна порцию

Кета под шубой в духовке
385ккал40г белка50 минна порцию

Пикката из курицы с лимоном и каперсами
375ккал38г белка25 минна порцию

Говяжий язык в мультиварке
302ккал27г белка210 минна порцию

Песто из рукколы
209ккал4г белка10 минна порцию

Крем-суп из батата с имбирём
306ккал5г белка35 минна порцию

Минестроне
150ккал7г белка45 минна порцию

Капуста, тушённая квашеная с луком
144ккал4г белка55 минна порцию

Песто красное из вяленых томатов
168ккал4г белка10 минна порцию

Заправка для супа из зелени солёная
51ккал3г белка40 минна порцию

Кускус с овощами
366ккал11г белка20 минна порцию

Щавель на зиму в банках
65ккал4г белка30 минна порцию

Крем-суп из тыквы и яблока
177ккал4г белка35 минна порцию