
Крем-суп из батата с имбирём
Веганский суп из батата с имбирём и кокосовым молоком — сладкий, пряный и очень сытный.
Для крем-супа батат нарежьте кубиками и обжарьте с луком, имбирём и чесноком, затем залейте бульоном. Когда овощи мягкие, влейте кокосовое молоко и пробейте блендером, в конце добавьте сок лайма. Частая ошибка — мало имбиря: суп кажется пресным. Хорош и в горячем, и в слегка остывшем виде.
На порцию (410 г)
- ккал
- 306
- белки
- 5г
- жиры
- 15г
- углеводы
- 41г
На 100 г: 75 ккал · Б 1,2 · Ж 3,6 · У 10 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Батат700 г2–3 шт
- Лук репчатый80 г1 шт
- Имбирь15 гкусочек 3 см
- Чеснок10 г2 зубчика
- Молоко кокосовое200 г200 мл
- Масло оливковое15 г1 ст. л.
- Бульон овощной600 г600 мл
- Сок лайма15 г1 ст. л.
- Соль5 г1 ч. л.
Приготовление
Шаг 1. Обжарьте лук, чеснок и тёртый имбирь на масле 3 минуты.
Шаг 2. Добавьте батат кубиками и бульон, варите 20 минут.
Шаг 3. Влейте кокосовое молоко и пробейте блендером.
Шаг 4. Посолите, добавьте сок лайма и прогрейте 2 минуты.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию