Крем-суп из батата с имбирём

Крем-суп из батата с имбирём

Веганский суп из батата с имбирём и кокосовым молоком — сладкий, пряный и очень сытный.

Для крем-супа батат нарежьте кубиками и обжарьте с луком, имбирём и чесноком, затем залейте бульоном. Когда овощи мягкие, влейте кокосовое молоко и пробейте блендером, в конце добавьте сок лайма. Частая ошибка — мало имбиря: суп кажется пресным. Хорош и в горячем, и в слегка остывшем виде.

На порцию (410 г)

ккал
306
белки
5г
жиры
15г
углеводы
41г

На 100 г: 75 ккал · Б 1,2 · Ж 3,6 · У 10 г

CКлетчатка 7 г · Сахар 10,1 г · Соль 2,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Обжарьте лук, чеснок и тёртый имбирь на масле 3 минуты.

  2. Шаг 2. Добавьте батат кубиками и бульон, варите 20 минут.

  3. Шаг 3. Влейте кокосовое молоко и пробейте блендером.

  4. Шаг 4. Посолите, добавьте сок лайма и прогрейте 2 минуты.

Все обеды →