Лёгкие ужины до 400 ккал
Ужины для тех, кто худеет: до 400 ккал на порцию, с белком и овощами, чтобы не хотелось ничего доедать вечером.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 4576

Рис с грибами
304ккал8г белка35 минна порцию

Котлеты куриные без хлеба и яиц
285ккал27г белка40 минна порцию

Пангасиус в духовке
208ккал28г белка35 минна порцию

Рулетики из лаваша со шпротами
382ккал14г белка75 минна порцию

Соус наршараб гранатовый
89ккал0г белка60 минна порцию

Кальмары, тушённые с овощами
250ккал28г белка30 минна порцию

Салат из моркови с чесноком и орехами без майонеза
188ккал4г белка15 минна порцию

Котлеты куриные с гречкой внутри
259ккал22г белка50 минна порцию

Пангасиус в кляре
376ккал30г белка30 минна порцию

Томатный суп с фрикадельками из курицы
186ккал15г белка40 минна порцию

Голубцы ленивые без риса с капустой
279ккал27г белка50 минна порцию

Люля-кебаб из индейки
266ккал29г белка45 минна порцию

Котлеты куриные рубленые из бёдер
331ккал37г белка40 минна порцию

Рулетики из лаваша с тунцом
237ккал20г белка75 минна порцию

Салат с сайрой и картофелем
398ккал17г белка35 минна порцию

Горчица на рассоле из огурцов
52ккал3г белка20 минна порцию

Томатный суп с вермишелью и сыром
207ккал8г белка25 минна порцию

Шакшука с кабачком и курицей
335ккал36г белка30 минна порцию

Рис пропаренный с овощной смесью
316ккал7г белка25 минна порцию

Салат с горбушей и огурцом
207ккал23г белка20 минна порцию

Томатный суп с кабачком и перцем
115ккал3г белка30 минна порцию

Мясная запеканка с кабачками без картофеля
327ккал39г белка55 минна порцию

Картофель в мундире в микроволновке
238ккал5г белка12 минна порцию

Рис с морковью и луком
311ккал5г белка30 минна порцию