Рис пропаренный с овощной смесью

Рис пропаренный с овощной смесью

⏱ 25 минЛегко4 порцииБюджетноВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Пропаренный рис с замороженной смесью овощей — не слипается и готов за 25 минут.

Такой рис хорош тем, что не слипается даже без масла, поэтому его удобно готовить в одной кастрюле с замороженной смесью. Замороженные овощи кладут за пять минут до готовности, иначе они теряют форму. Частая ошибка — мешать рис слишком часто: тогда он превращается в подобие каши.

На порцию (295 г)

316

Белки7,3 г · 9% ккал

Жиры5,8 г · 17% ккал

Углеводы56,9 г · 74% ккал

16% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 107 ккал · Б 2,5 · Ж 2 · У 19,3 г

BКлетчатка 4,8 г · Сахар 3,2 г · Соль 1,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1264 ккал · порция 316 ккал — 16% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Обжарьте замороженную смесь на масле 5 минут.

  2. Шаг 2. Добавьте рис и паприку, прогрейте 1 минуту.

  3. Шаг 3. Залейте кипятком, посолите и варите под крышкой 18–20 минут.

  4. Шаг 4. Дайте постоять 5 минут и разрыхлите.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Рис пропаренный с овощной смесью»?

В одной порции (около 295 г) — 316 ккал: белки 7,3 г, жиры 5,8 г, углеводы 56,9 г. В 100 г готового блюда — 107 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 316 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Рис пропаренный с овощной смесью: рецепт с фото и калорийность