Лёгкие ужины до 400 ккал
Ужины для тех, кто худеет: до 400 ккал на порцию, с белком и овощами, чтобы не хотелось ничего доедать вечером.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 4576

Капуста, тушённая с рисом
241ккал6г белка50 минна порцию

Говядина, тушённая с перцем и баклажанами
381ккал27г белка110 минна порцию

Зажарка для супа на зиму из моркови и лука
295ккал4г белка70 минна порцию

Салат с кукурузой, огурцом и зеленью
101ккал2г белка10 минна порцию

Соус аррабьята
140ккал2г белка25 минна порцию

Крем-суп из индейки с овощами
171ккал21г белка45 минна порцию

Капуста, тушённая с яблоками
165ккал4г белка45 минна порцию

Говядина, тушённая с квашеной капустой
314ккал26г белка130 минна порцию

Шашлык из курицы в мультиварке
316ккал42г белка140 минна порцию

Голубцы с рисом и рыбой
291ккал25г белка90 минна порцию

Сырный суп с брокколи и шампиньонами
194ккал11г белка30 минна порцию

Капуста, тушённая с фасолью
238ккал11г белка45 минна порцию

Говядина, тушённая с тыквой
336ккал26г белка110 минна порцию

Рассольник на зиму заправка
324ккал6г белка120 минна порцию

Салат с красной фасолью и грибами
177ккал10г белка25 минна порцию

Крем-суп из цуккини и базилика
151ккал4г белка30 минна порцию

Рыбный суп из скумбрии консервированной
243ккал10г белка30 минна порцию

Фасолевый суп с грибами
230ккал12г белка40 минна порцию

Рыбный суп из минтая
140ккал16г белка35 минна порцию

Пирог с капустой и грибами
327ккал11г белка130 минна порцию

Яичные рулетики с ветчиной и сыром
358ккал27г белка20 минна порцию

Капуста, тушённая в сметане
192ккал6г белка45 минна порцию

Солянка овощная на зиму с капустой
280ккал6г белка90 минна порцию

Салат с фасолью, яйцом и солёным огурцом
270ккал17г белка20 минна порцию