Лёгкие ужины до 400 ккал
Ужины для тех, кто худеет: до 400 ккал на порцию, с белком и овощами, чтобы не хотелось ничего доедать вечером.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 4576

Хек в сливочном соусе
371ккал39г белка30 минна порцию

Салат с курицей и йогуртовой заправкой
182ккал33г белка30 минна порцию

Салат с курицей по-азиатски с кунжутом
205ккал27г белка30 минна порцию

Баклажаны с сыром и томатами в аэрогриле
304ккал17г белка30 минна порцию

Тёплый салат с креветками и авокадо
322ккал29г белка15 минна порцию

Баклажаны с помидорами и сыром башенки
205ккал11г белка45 минна порцию

Картошка на мангале в фольге
292ккал5г белка60 минна порцию

Мясо по-французски из индейки с йогуртом
253ккал39г белка50 минна порцию

Кабачки в панировке в аэрогриле
283ккал9г белка25 минна порцию

Рыба на мангале в решётке
374ккал56г белка40 минна порцию

Картофель в мундире в аэрогриле
229ккал7г белка50 минна порцию

Баклажаны на мангале
145ккал4г белка40 минна порцию

Батат дольками в аэрогриле
220ккал3г белка25 минна порцию

Кета слабосолёная
161ккал22г белка15 минна порцию

Батат фри в аэрогриле
282ккал4г белка30 минна порцию

Баклажаны в кисло-сладком соусе по-китайски
281ккал3г белка30 минна порцию

Лазанья ПП с говядиной и кабачком
397ккал37г белка90 минна порцию

Жюльен ПП с шампиньонами
191ккал12г белка35 минна порцию

Кутья рождественская с пшеницей, маком и мёдом
301ккал9г белка180 минна порцию

Картофель с лисичками и укропом
301ккал8г белка40 минна порцию

Курица с брокколи в духовке
296ккал48г белка35 минна порцию

Курица в сливочно-сырном соусе
355ккал41г белка30 минна порцию

Курица в сливочно-горчичном соусе
321ккал38г белка30 минна порцию

Оливье с сёмгой и красной икрой
327ккал19г белка50 минна порцию