
Тёплый салат с креветками и авокадо
Обжаренные креветки, авокадо, черри и руккола с лимонной заправкой — лёгкий, но сытный салат-ужин.
Креветки обжаривают не больше двух минут с каждой стороны — дальше они становятся резиновыми. Авокадо нарезают крупно и добавляют в самом конце, чтобы ломтики не размялись от тепла. Частая ошибка — лить заправку на горячую сковороду: лимонный сок горчит при нагреве.
На порцию (380 г)
- ккал
- 322
- белки
- 29г
- жиры
- 19г
- углеводы
- 8г
На 100 г: 85 ккал · Б 7,6 · Ж 5 · У 2,1 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Креветки250 г
- Авокадо140 г
- Помидоры черри150 г
- Руккола60 г
- Огурцы120 г
- Масло оливковое15 г
- Сок лимона15 г
- Чеснок5 г
- Соль3 гпо вкусу
- Перец чёрный молотый1 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Креветки обжарьте на половине масла с чесноком 3 минуты.
Шаг 2. Авокадо и огурец нарежьте кубиком, черри разрежьте пополам.
Шаг 3. Смешайте оставшееся масло, лимонный сок, соль и перец.
Шаг 4. Выложите рукколу и овощи, сверху тёплые креветки, полейте заправкой.
Ещё ужины
Все ужины →
Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию

Салат из квашеной капусты с луком и маслом
91ккал3г белка5 минна порцию

Сырный суп с шампиньонами
283ккал12г белка40 минна порцию