Быстрые рецепты за 30 минут
Что приготовить на ужин, когда времени в обрез: паста, курица, рыба, омлеты и салаты за полчаса. Продукты — из Пятёрочки или Магнита у дома, КБЖУ посчитан на порцию.

Рецептов в подборке: 4824

Рис с брокколи и сыром
407ккал14г белка30 минна порцию

Кето-вафли из цветной капусты и сыра
392ккал26г белка30 минна порцию

Бирхер-мюсли на кефире с тёртым яблоком
383ккал12г белка10 минна порцию

Облепиховый смузи
191ккал3г белка10 минна порцию

Рис отварной с соевым соусом и кунжутом
292ккал6г белка25 минна порцию

Паста путтанеска
398ккал11г белка30 минна порцию

Яйца, запечённые в шпинате со сливками
401ккал24г белка25 минна порцию

Ржаной тост с сельдью и яйцом
328ккал20г белка15 минна порцию

Протеиновый кофе
181ккал27г белка7 минна порцию

Пюре из батата
266ккал4г белка30 минна порцию

Мандарины в карамели
186ккал1г белка30 минна порцию

Омлет с авокадо и сыром
580ккал30г белка10 минна порцию

Треска с соусом песто и булгуром
414ккал44г белка30 минна порцию

Вафли со слабосолёным лососем и творожным сыром
450ккал24г белка30 минна порцию

Каша «Полтавская» на молоке
328ккал10г белка30 минна порцию

Килька жареная в муке
363ккал23г белка25 минна порцию

Гречневая лапша соба с курицей и овощами
497ккал41г белка25 минна порцию

Хек в панировке из отрубей
374ккал48г белка30 минна порцию

Мусс из печени трески
483ккал8г белка20 минна порцию

Чоу мейн с говядиной
695ккал38г белка30 минна порцию

Табуле с булгуром и зеленью
205ккал6г белка25 минна порцию

Зелёный гаспачо с огурцом и авокадо
183ккал6г белка10 минна порцию

Рисовые вафли из варёного риса с сыром
289ккал12г белка25 минна порцию

Каша-пюре из гречки с яблоком для малыша
204ккал7г белка30 минна порцию