Полезные завтраки
Завтрак задаёт тон всему дню: если в нём есть белок и медленные углеводы, до обеда не тянет перекусывать сладким.Каши, сырники, омлеты и тосты — у каждого рецепта посчитаны калории и БЖУ на порцию, а в приложении 1Krok его можно записать в дневник одним нажатием.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 2325

Омлет с овощами в духовке на противне
225ккал17г белка40 минна порцию

Омлет с индейкой и брокколи на пару
318ккал37г белка25 минна порцию

Бекон в духовке хрустящий
313ккал10г белка25 минна порцию

Омлет с куриной грудкой и шпинатом на пару
257ккал34г белка30 минна порцию

Мини-киши
192ккал6г белка60 минна порцию

Кукурузная каша с тыквой
247ккал7г белка40 минна порцию

Омлет с кабачком и фаршем
393ккал23г белка30 минна порцию

Сырные лепёшки с ветчиной для школы
399ккал18г белка30 минна порцию

Кукурузная каша с сыром
307ккал11г белка35 минна порцию

Творожная запеканка на крахмале
243ккал18г белка60 минна порцию

Кексы с сыром и зеленью для школы
265ккал11г белка35 минна порцию

Творожные булочки для перекуса
273ккал13г белка40 минна порцию

Джем из апельсинов
331ккал1г белка90 минна порцию

Бутерброды горячие с шампиньонами
297ккал13г белка25 минна порцию

Фокачча с томатами черри и оливками
298ккал7г белка180 минна порцию

Бутерброд с баклажанной икрой
191ккал6г белка5 минна порцию

Творожная запеканка с курицей и брокколи
260ккал40г белка50 минна порцию

Джем из персиков
275ккал1г белка60 минна порцию

Бутерброды горячие с сайрой и сыром
446ккал22г белка20 минна порцию

Творожная запеканка с кукурузной крупой и изюмом
280ккал19г белка70 минна порцию

Бутерброды с салом и зелёным луком на ржаном
268ккал4г белка10 минна порцию

Бутерброд с адыгейским сыром и зеленью
237ккал13г белка7 минна порцию

Конфитюр вишнёвый для выпечки
266ккал1г белка40 минна порцию

Бутерброды с ливерной колбасой
300ккал12г белка5 минна порцию