Полезные завтраки
Завтрак задаёт тон всему дню: если в нём есть белок и медленные углеводы, до обеда не тянет перекусывать сладким.Каши, сырники, омлеты и тосты — у каждого рецепта посчитаны калории и БЖУ на порцию, а в приложении 1Krok его можно записать в дневник одним нажатием.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 2325

Мчади — кукурузные лепёшки
315ккал5г белка25 минна порцию

Маффины с курицей и брокколи ПП
186ккал23г белка40 минна порцию

Булгур с яйцом и томатами
379ккал16г белка25 минна порцию

Маффины с вялеными томатами и оливками
179ккал6г белка40 минна порцию

Булгур с молоком и бананом
363ккал13г белка25 минна порцию

Творожно-овощная запеканка с кабачком и морковью
278ккал26г белка50 минна порцию

Каша из зелёной гречки на молоке
266ккал11г белка25 минна порцию

Гречневые блины с курицей на массу
545ккал49г белка50 минна порцию

Буррито на завтрак с яйцом, картофелем и беконом
693ккал28г белка30 минна порцию

Рисовая запеканка без сахара с изюмом
357ккал16г белка70 минна порцию

Замороженные буррито на завтрак впрок
434ккал29г белка50 минна порцию

Сырники «Мишки» для детей
405ккал28г белка30 минна порцию

Белковый боул с зернёным творогом, авокадо и яйцом
395ккал29г белка15 минна порцию

Брауни из нута и какао
197ккал8г белка40 минна порцию

Кукурузные кексы с сыром
164ккал5г белка35 минна порцию

Сёмга гравлакс
242ккал21г белка2900 минна порцию

Пицца-омлет с пепперони
502ккал30г белка15 минна порцию

Сладкая кесадилья с бананом и шоколадом
397ккал7г белка10 минна порцию

Кесадилья с говядиной
632ккал33г белка30 минна порцию

Кесадилья с грибами и шпинатом
416ккал21г белка20 минна порцию

Кукурузные блинчики с апельсином
388ккал12г белка35 минна порцию

Творог с тыквенным пюре и корицей
308ккал35г белка10 минна порцию

Сухая смесь для овсянки на неделю в банках
379ккал13г белка15 минна порцию

Кето-каша из творога и льна
504ккал41г белка10 минна порцию