Сухая смесь для овсянки на неделю в банках

Name: Сухая смесь для овсянки на неделю в банках
Total time: 15 min
Yield: 5 порций
Ingredients: 250 г Овсяные хлопья; 25 г Семена чиа; 25 г Семена льна; 50 г Сухое молоко обезжиренное; 50 г Грецкие орехи; 40 г Клюква сушёная; 50 г Курага; 3 г Корица молотая; 1 г Соль

⏱ 15 минЛегко5 порцийДля заготовок Вегетарианское

Пять порций сухой смеси из хлопьев, семян, орехов и сухофруктов: утром заливаете кипятком или молоком — и завтрак готов через 5 минут.

Смесь собирают заранее из того, что есть в шкафу: грецкие орехи, семена льна, немного сухого молока для сливочности. Хлопья лучше брать не самые мелкие, иначе завтрак превратится в клейстер. Хранят банки в тёмном сухом месте до двух недель, а перед едой добавляют ложку йогурта или мёда по вкусу.

На порцию (99 г)

ккал: 379
белки: 13г
жиры: 14г
углеводы: 51г

На 100 г: 383 ккал · Б 13,6 · Ж 13,7 · У 51,3 г

AКлетчатка 10,2 г · Сахар 16,6 г · Соль 0,4 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

5 порций

Овсяные хлопья250 г2,5 стакана
Семена чиа25 г2 ст. л.
Семена льна25 г2 ст. л.
Сухое молоко обезжиренное50 г5 ст. л.
Грецкие орехи50 ггорсть
Клюква сушёная40 ггорсть
Курага50 г6–7 шт
Корица молотая3 г1 ч. л.
Соль1 гщепотка

Приготовление

Шаг 1. Орехи подсушите на сухой сковороде 3–4 минуты и порубите. Курагу нарежьте полосками.
Шаг 2. Смешайте в большой миске хлопья, семена, сухое молоко, корицу и соль.
Шаг 3. Разложите смесь по 5 банкам или пакетам с застёжкой, сверху — орехи, курагу и клюкву.
Шаг 4. Храните в сухом месте при комнатной температуре до 1 месяца.
Шаг 5. Утром залейте порцию 200 мл кипятка или горячего молока, закройте и оставьте на 5 минут (или залейте холодным молоком на ночь в холодильнике).