Белковый боул с зернёным творогом, авокадо и яйцом

Белковый боул с зернёным творогом, авокадо и яйцом

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минутВегетарианскоеВысокобелковое

Без варки круп: зернёный творог, яйца, авокадо, черри и огурец с хлебцами — много белка за 15 минут.

Такой боул выручает, когда нет времени на готовку: достаточно отварить яйца и нарезать овощи. В России зернёный творог встречается реже, его заменяют обычным творогом или мягким сыром. Семена льна можно заменить на кунжут или тыквенные семечки.

На порцию (378 г)

ккал
395
белки
29г
жиры
21г
углеводы
20г

На 100 г: 104 ккал · Б 7,6 · Ж 5,6 · У 5,2 г

AКлетчатка 7,9 г · Сахар 7,2 г · Соль 1,4 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Сварите яйца 8 минут и остудите.

  2. Шаг 2. Нарежьте авокадо, огурец и черри.

  3. Шаг 3. Выложите творог в миски, вокруг овощи и половинки яиц, посыпьте семенами льна и поперчите.

  4. Шаг 4. Подавайте с хлебцами.

Все обеды →
Белковый боул с зернёным творогом, авокадо и яйцом: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok