Полезные завтраки
Завтрак задаёт тон всему дню: если в нём есть белок и медленные углеводы, до обеда не тянет перекусывать сладким.Каши, сырники, омлеты и тосты — у каждого рецепта посчитаны калории и БЖУ на порцию, а в приложении 1Krok его можно записать в дневник одним нажатием.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 2325

Шакшука с черри и фетой
358ккал21г белка25 минна порцию

Сырники с морковью и корицей
336ккал28г белка35 минна порцию

Булочки из овсяной муки
179ккал8г белка40 минна порцию

Бутерброды-зверушки для детей
327ккал12г белка15 минна порцию

Вафли в силиконовой форме в духовке
275ккал13г белка35 минна порцию

Сырники с клюквой
412ккал37г белка25 минна порцию

Овсянка с персиком и йогуртом
350ккал16г белка15 минна порцию

Греческий йогурт с ягодами и семенами чиа
220ккал17г белка5 минна порцию

Шоколадные вафли с бананом
332ккал15г белка20 минна порцию

Сырники с курагой в духовке
342ккал31г белка35 минна порцию

Булочки из цельнозерновой муки
201ккал7г белка140 минна порцию

Сырники-смайлики с ягодами
413ккал28г белка30 минна порцию

Варенье из алычи
360ккал0г белка600 минна порцию

Яблочные вафли с корицей
303ккал12г белка30 минна порцию

Сырники с кокосовой стружкой
431ккал36г белка25 минна порцию

Домашние шоколадные шарики для завтрака
205ккал5г белка40 минна порцию

Овсянка с кефиром и отрубями
409ккал18г белка5 минна порцию

Варенье из облепихи
400ккал1г белка60 минна порцию

Намазка из тунца с огурцом
90ккал17г белка10 минна порцию

Сырники из зернёного творога
412ккал30г белка30 минна порцию

Яичница-глазунья с авокадо и томатами
356ккал16г белка10 минна порцию

Варенье из айвы
389ккал0г белка1440 минна порцию

Намазка из куриной грудки с йогуртом
109ккал21г белка35 минна порцию

Сырники из рикотты
426ккал23г белка25 минна порцию