
Шоколадные вафли с бананом
Какао и банан — шоколадный десерт для завтрака без сахара.
В России такие вафли часто делают к завтраку, особенно когда нужно быстро и без сахара. Банан разминайте вилкой, не взбивайте блендером — так тесто не станет слишком жидким. Какао берите тёмное, без сахара в составе, а готовые вафли остудите на решётке, иначе они распарятся и потеряют корочку.
На порцию (202 г)
- ккал
- 332
- белки
- 15г
- жиры
- 13г
- углеводы
- 39г
На 100 г: 164 ккал · Б 7,5 · Ж 6,5 · У 19,3 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Банан120 г1 шт
- Яйцо куриное110 г2 шт
- Мука овсяная70 г5 ст. л.
- Какао-порошок15 г1 ст. л.
- Молоко 1.5%80 г1/3 стакана
- Разрыхлитель4 г1 ч. л.
- Масло кокосовое5 г1 ч. л.
Приготовление
Шаг 1. Разомните банан в пюре.
Шаг 2. Добавьте яйца и молоко, перемешайте.
Шаг 3. Всыпьте муку, какао и разрыхлитель.
Шаг 4. Разогрейте вафельницу и смажьте пластины тонким слоем масла кисточкой.
Шаг 5. Выпекайте 4 минуты.
Шаг 6. Подавайте с йогуртом и ломтиками банана.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию