Греческий йогурт с ягодами и семенами чиа

Греческий йогурт с ягодами и семенами чиа

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минутВегетарианскоеБез глютена

Густой йогурт с ягодами и чиа — белок, клетчатка и минимум сахара.

В России это блюдо удобно готовить вечером: с утра остаётся только добавить ягоды и ложку мёда. Замороженную смесь не нужно размораживать полностью, она сама отойдёт в йогурте и даст красивый цвет. Чиа можно заменить молотым льном, но тогда посыпайте прямо перед едой, чтобы не появилась горечь.

На порцию (248 г)

ккал
220
белки
17г
жиры
6г
углеводы
22г

На 100 г: 89 ккал · Б 7 · Ж 2,5 · У 9 г

BКлетчатка 5,9 г · Сахар 17,5 г · Соль 0,1 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Приготовление

  1. Шаг 1. Разморозьте ягоды в микроволновке 1 минуту или оставьте на 10 минут при комнатной температуре.

  2. Шаг 2. Смешайте йогурт с семенами чиа.

  3. Шаг 3. Выложите сверху ягоды и полейте мёдом.

Все перекусы →
Греческий йогурт с ягодами и семенами чиа: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok