Лёгкие блюда до 350 ккал
Лёгкий ужин или обед без тяжести в животе: салаты, супы, овощи, рыба и курица до 350 ккал на порцию. КБЖУ посчитан по ингредиентам — удобно держать дефицит калорий.

Рецептов в подборке: 6759

Паштет из нута с вялеными томатами
146ккал5г белка10 минна порцию

Шашлык из соевого мяса
276ккал28г белка90 минна порцию

Говядина с сельдереем и морковью
324ккал27г белка100 минна порцию

Соевое мясо с картофелем тушёное
340ккал20г белка45 минна порцию

Перцы, фаршированные кускусом и овощами
277ккал8г белка45 минна порцию

Икра на огурцах со сливочным сыром
133ккал7г белка10 минна порцию

Маринад для индейки с апельсином
285ккал39г белка90 минна порцию

Говядина с тыквой и нутом
348ккал25г белка90 минна порцию

Брокколи маринованная
140ккал8г белка40 минна порцию

Голубцы с соевым фаршем
307ккал19г белка90 минна порцию

Рис джира с зирой
326ккал6г белка30 минна порцию

Тилапия на пару с овощами
261ккал44г белка25 минна порцию

Паштет из грецких орехов с чесноком
167ккал4г белка15 минна порцию

Суп-пюре из рыбы
232ккал20г белка35 минна порцию

Омлет с рукколой и пармезаном
315ккал23г белка10 минна порцию

Молочный коктейль на растительном молоке с бананом
224ккал4г белка5 минна порцию

Киш с цветной капустой
338ккал11г белка90 минна порцию

Омлет со сливками и тимьяном
314ккал15г белка15 минна порцию

Пикша на пару
200ккал35г белка20 минна порцию

Стручковая фасоль по-сычуаньски
181ккал9г белка25 минна порцию

Калья с рыбой и солёными огурцами
191ккал24г белка60 минна порцию

Тёплый салат с говяжьим языком и грибами
311ккал24г белка200 минна порцию

Омлет с тыквой
265ккал17г белка25 минна порцию

Котлеты из судака с зеленью на пару
195ккал36г белка40 минна порцию