Лёгкие блюда до 350 ккал
Лёгкий ужин или обед без тяжести в животе: салаты, супы, овощи, рыба и курица до 350 ккал на порцию. КБЖУ посчитан по ингредиентам — удобно держать дефицит калорий.
Рецептов в подборке: 6759
Цветная капуста с чесночным соусом в духовке
195ккал7г белка35 минна порцию
Сладкий картофель с корицей до тренировки
239ккал3г белка40 минна порцию
Печенье из творога без муки
134ккал15г белка30 минна порцию
Соус с лисичками и сливками
213ккал4г белка25 минна порцию
Кукурузные лепёшки начос в аэрогриле
177ккал4г белка15 минна порцию
Тако с креветками
336ккал30г белка25 минна порцию
Печенье «Орео» домашнее
316ккал4г белка60 минна порцию
Овощи вок с соевым соусом
174ккал6г белка15 минна порцию
Оладьи из цветной капусты с сыром
266ккал17г белка40 минна порцию
Тирамису из творога без маскарпоне
231ккал18г белка25 минна порцию
Стейки из вешенок
203ккал10г белка25 минна порцию
Портобелло-бургер
310ккал11г белка25 минна порцию
Протеиновый пудинг с какао
241ккал34г белка10 минна порцию
Спаржа в беконе
210ккал7г белка25 минна порцию
Портобелло, запечённые с сыром и чесноком
289ккал14г белка25 минна порцию
Перлотто с грибами
347ккал14г белка60 минна порцию
Спаржа в аэрогриле
88ккал5г белка12 минна порцию
Салат «Зимний» с языком и свежим огурцом
323ккал17г белка180 минна порцию
Якитори — куриные шашлычки по-японски
320ккал37г белка40 минна порцию
Шампиньоны в соевом соусе с кунжутом
206ккал11г белка15 минна порцию
Креветки со спаржей
259ккал36г белка15 минна порцию
Лимонад «Дюшес» грушевый
121ккал0г белка40 минна порцию
Салат с креветками и красной икрой в бокалах
198ккал22г белка20 минна порцию
Казеиновый коктейль на ночь
279ккал34г белка5 минна порцию