Казеиновый коктейль на ночь

Казеиновый коктейль на ночь

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минутНапитокВегетарианскоеБез глютенаВысокобелковое

Медленный белок перед сном: казеин, молоко и щепотка корицы. Густой, как молочный коктейль, и не мешает сну.

Такой перекус на ночь делают на молоке комнатной температуры, иначе порошок сбивается в комки. Вместо арахисовой пасты подойдёт кешью или немного мёда, а корица маскирует вкус протеина. Частая ошибка — оставлять коктейль в холодильнике до утра: он превращается в плотный кисель, который неприятно пить.

На порцию (291 г)

ккал
279
белки
34г
жиры
9г
углеводы
15г

На 100 г: 96 ккал · Б 11,5 · Ж 3,2 · У 5,1 г

AКлетчатка 1,1 г · Сахар 13 г · Соль 0,5 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Приготовление

  1. Шаг 1. Налейте в шейкер молоко, добавьте казеин, арахисовую пасту и корицу.

  2. Шаг 2. Встряхивайте 30 секунд или взбейте блендером.

  3. Шаг 3. Дайте постоять 2–3 минуты, чтобы загустел, и выпейте за 30–60 минут до сна.

Все перекусы →
Казеиновый коктейль на ночь: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok