Сладкий картофель с корицей до тренировки

Сладкий картофель с корицей до тренировки

⏱ 40 минЛегко2 порцииБюджетноВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Запечённые дольки батата с корицей и каплей кленового сиропа — медленные углеводы, которые дают ровную энергию.

Перед тренировкой батат запекают дольками с кокосовым маслом, а корицу и сироп добавляют уже после готовности. Такой перекус удобно брать в контейнере, но разогревать лучше на сухой сковороде, а не в микроволновке, чтобы дольки не стали влажными. Сезон батата — осень и зима, тогда он слаще.

На порцию (214 г)

ккал
239
белки
3г
жиры
5г
углеводы
46г

На 100 г: 111 ккал · Б 1,5 · Ж 2,4 · У 21,3 г

AКлетчатка 6,5 г · Сахар 13 г · Соль 0,8 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Разогрейте духовку до 200 °C, застелите противень пергаментом.

  2. Шаг 2. Батат нарежьте дольками толщиной 1,5 см, смешайте с растопленным маслом, корицей и солью.

  3. Шаг 3. Разложите в один слой и запекайте 25–30 минут, перевернув в середине.

  4. Шаг 4. Сбрызните кленовым сиропом и подавайте тёплыми или берите с собой в контейнере.

Все перекусы →
Сладкий картофель с корицей до тренировки: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok