Лёгкие блюда до 350 ккал
Лёгкий ужин или обед без тяжести в животе: салаты, супы, овощи, рыба и курица до 350 ккал на порцию. КБЖУ посчитан по ингредиентам — удобно держать дефицит калорий.

Рецептов в подборке: 6759

Мачанка с грибами
249ккал6г белка40 минна порцию

Перцы, фаршированные киноа и фасолью
301ккал12г белка55 минна порцию

Салат из груши, рукколы и пармезана
236ккал7г белка10 минна порцию

Крем-суп из картофеля и лука-порея
203ккал9г белка35 минна порцию

Пирог из творога и яблок без муки
202ккал21г белка60 минна порцию

Скрэмбл с фетой и шпинатом
310ккал20г белка12 минна порцию

Тарталетки с ветчиной и сыром
344ккал15г белка20 минна порцию

Салат с курицей и вялеными томатами
293ккал30г белка30 минна порцию

Салат с яйцом и шпинатом
244ккал15г белка15 минна порцию

Рыбные оладьи из минтая
214ккал25г белка35 минна порцию

Эгг-маффины с беконом и чеддером
270ккал16г белка30 минна порцию

Булгур с овощами и нутом
343ккал12г белка30 минна порцию

Паштет из говяжьей печени
245ккал16г белка50 минна порцию

Салат с курицей и булгуром
281ккал29г белка35 минна порцию

Скрэмбл с сыром чеддер
350ккал22г белка10 минна порцию

Тарталетки с тунцом
280ккал18г белка20 минна порцию

Тирамису в стаканчиках с ягодами
166ккал12г белка20 минна порцию

Тарталетки с икрой мойвы
300ккал9г белка20 минна порцию

Салат с курицей карри
272ккал26г белка30 минна порцию

Куриное филе в панировке из отрубей
335ккал53г белка25 минна порцию

Тарталетки с творожным сыром и помидорами черри
277ккал5г белка10 минна порцию

Салат с курицей и фунчозой
283ккал22г белка30 минна порцию

Кёран мари — корейский яичный рулет
229ккал15г белка15 минна порцию

Кофейный протеиновый фраппе
183ккал27г белка5 минна порцию