Лёгкие блюда до 350 ккал
Лёгкий ужин или обед без тяжести в животе: салаты, супы, овощи, рыба и курица до 350 ккал на порцию. КБЖУ посчитан по ингредиентам — удобно держать дефицит калорий.
Рецептов в подборке: 6759
Икра из грибов
198ккал6г белка80 минна порцию
Крем-суп из цветной капусты с сыром чеддер
280ккал15г белка35 минна порцию
Шоколадная паста домашняя
187ккал4г белка25 минна порцию
Салат Дунайский на зиму
252ккал3г белка90 минна порцию
Домашняя гранола с орехами и мёдом
314ккал8г белка40 минна порцию
Ленивые голубцы запеканкой
278ккал21г белка80 минна порцию
Табуле с булгуром и петрушкой
186ккал5г белка30 минна порцию
Салат из печёной тыквы с фетой и рукколой
293ккал10г белка45 минна порцию
Салат с кускусом и овощами
233ккал7г белка15 минна порцию
Куриная грудка в горчично-медовом соусе
340ккал40г белка35 минна порцию
Крем-суп из шпината со сливками
188ккал7г белка30 минна порцию
Творожные булочки
144ккал11г белка40 минна порцию
Салат с гречкой и курицей
281ккал29г белка35 минна порцию
Крем-суп из красной чечевицы с томатами
250ккал14г белка35 минна порцию
Сэндвич с курицей и яйцом после тренировки
339ккал30г белка10 минна порцию
Капрезе с помидорами и базиликом
269ккал16г белка10 минна порцию
Фунчоза с овощами по-корейски
198ккал3г белка25 минна порцию
Крем-суп из тыквы с имбирём
145ккал5г белка40 минна порцию
Зефир домашний
196ккал1г белка600 минна порцию
Соус песто из базилика
213ккал3г белка10 минна порцию
Огурцы по-корейски с кунжутом
78ккал2г белка30 минна порцию
Мини-пиццы на лаваше
222ккал13г белка15 минна порцию
Крем-суп из брокколи
161ккал10г белка25 минна порцию
Гречка с лесными грибами и сметаной
350ккал13г белка35 минна порцию