Белковые завтраки от 20 г белка
Творог, яйца, греческий йогурт и рыба на завтрак помогают держать норму белка — это важно и при похудении, и при наборе мышечной массы.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 698
Оладьи с тыквой и творогом
318ккал21г белка35 минна порцию
Сэндвич из ржаного хлеба с индейкой и авокадо
300ккал20г белка15 минна порцию
Сэндвич с яйцом и шпинатом в цельнозерновой булке
396ккал23г белка15 минна порцию
Сэндвич с фрикадельками
602ккал35г белка45 минна порцию
Шоколадный смузи-боул с протеином
407ккал34г белка7 минна порцию
Брускетта с тунцом и яйцом
234ккал26г белка15 минна порцию
Смузи-боул с облепихой и бананом
419ккал22г белка7 минна порцию
Гречневые блинчики с творожной начинкой
317ккал23г белка50 минна порцию
Сэндвич с тунцом и яйцом на ржаном хлебе
323ккал34г белка15 минна порцию
Сэндвич с котлетой из индейки ПП
415ккал35г белка30 минна порцию
Тунамелт — горячий бутерброд с тунцом
303ккал31г белка15 минна порцию
Буррито с творогом и зеленью ПП
302ккал20г белка10 минна порцию
Йогурт с бананом и арахисовой пастой
381ккал29г белка5 минна порцию
Кесадилья с творожным сыром и ветчиной ПП
405ккал24г белка10 минна порцию
Маффины с курицей и брокколи ПП
186ккал23г белка40 минна порцию
Творожно-овощная запеканка с кабачком и морковью
278ккал26г белка50 минна порцию
Гречневые блины с курицей на массу
545ккал49г белка50 минна порцию
Буррито на завтрак с яйцом, картофелем и беконом
693ккал28г белка30 минна порцию
Замороженные буррито на завтрак впрок
434ккал29г белка50 минна порцию
Сырники «Мишки» для детей
405ккал28г белка30 минна порцию
Белковый боул с зернёным творогом, авокадо и яйцом
395ккал29г белка15 минна порцию
Сёмга гравлакс
242ккал21г белка2900 минна порцию
Пицца-омлет с пепперони
502ккал30г белка15 минна порцию
Кесадилья с говядиной
632ккал33г белка30 минна порцию