Смузи-боул с облепихой и бананом

Наш северный суперфуд: кисло-сладкая облепиха с бананом и творогом — витамин C и белок в одной миске.

Замороженная облепиха из магазина или с рынка подойдёт круглый год, а банан даёт густоту без лишнего сахара. Творог можно заменить греческим йогуртом или мягким творожком — консистенция станет нежнее. Частая ошибка — перебить облепиху в блендере слишком долго: косточки дают горечь, достаточно короткого импульса.

На порцию (335 г)

ккал

419

белки

22г

жиры

11г

углеводы

58г

На 100 г: 125 ккал · Б 6,7 · Ж 3,2 · У 17,3 г