Тунамелт — горячий бутерброд с тунцом

Name: Тунамелт — горячий бутерброд с тунцом
Total time: 15 min
Yield: 2 порции
Ingredients: 100 г Хлеб ржаной; 150 г Консервированный тунец в собственном соку; 50 г Сыр гауда; 40 г Огурцы маринованные; 40 г Йогурт греческий 2%; 20 г Лук красный; 1 г Перец чёрный молотый

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минут Высокобелковое

Американская классика без майонеза: тунец с йогуртом и маринованным огурцом под расплавленной гаудой.

Для российского завтрака тунамелт удобнее собирать на бородинском или цельнозерновом хлебе, слегка подсушив его на сухой сковороде. Вместо гауды подойдёт российский или тильзитер, а йогурт можно заменить сметаной. Главное — не перегружать начинку, иначе бутерброд развалится, и не жарить слишком долго, иначе тунец станет сухим.

На порцию (201 г)

ккал: 303
белки: 31г
жиры: 9г
углеводы: 23г

На 100 г: 152 ккал · Б 15,4 · Ж 4,3 · У 11,7 г

BКлетчатка 3,3 г · Сахар 3,5 г · Соль 2,2 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Хлеб ржаной100 г4 ломтика
Консервированный тунец в собственном соку150 г1 банка
Сыр гауда50 г
Огурцы маринованные40 г1 шт
Йогурт греческий 2%40 г2 ст. л.
Лук красный20 г
Перец чёрный молотый0,5 гпо вкусу

Приготовление

Шаг 1. Смешайте отжатый тунец с йогуртом, мелко нарезанными огурцом и луком, поперчите.
Шаг 2. Выложите на хлеб, накройте ломтиками сыра.
Шаг 3. Запекайте при 200 °C 7 минут до расплавления сыра.

Все завтраки →

Тунамелт — горячий бутерброд с тунцом

На порцию (201 г)

Ингредиенты

Приготовление

Ещё завтраки