Белковые завтраки от 20 г белка
Творог, яйца, греческий йогурт и рыба на завтрак помогают держать норму белка — это важно и при похудении, и при наборе мышечной массы.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 698
Тост с яичным салатом
340ккал22г белка15 минна порцию
Овсяноблин с ягодами и йогуртом
429ккал25г белка12 минна порцию
Овсяноблин-пицца
472ккал28г белка15 минна порцию
Горячие бутерброды с курицей и моцареллой
322ккал32г белка25 минна порцию
Парфе из греческого йогурта с гранолой и ягодами
392ккал24г белка5 минна порцию
Протеиновые блины
331ккал29г белка25 минна порцию
Сэндвич с запечённой индейкой и овощами
351ккал33г белка30 минна порцию
Яичные блинчики с начинкой из курицы и овощей
339ккал35г белка30 минна порцию
Буррито завтрак с яйцом и беконом
787ккал34г белка25 минна порцию
Творог с сухими сливками и протеином
419ккал66г белка5 минна порцию
Творог с семенами льна и кунжута
380ккал40г белка5 минна порцию
Брускетта с курицей и песто
323ккал22г белка30 минна порцию
Сырники из заморозки в аэрогриле
395ккал31г белка15 минна порцию
Омлет с мидиями
375ккал27г белка20 минна порцию
Белковые блинчики из белков и творога
201ккал25г белка25 минна порцию
Бутерброд с тунцом и яйцом на цельнозерновом хлебе
220ккал23г белка12 минна порцию
Омурайсу — омлет с рисом
624ккал37г белка30 минна порцию
Смузи-боул с ягодами и протеином
480ккал40г белка10 минна порцию
Йогуртовый боул с гранолой и бананом
517ккал27г белка5 минна порцию
Яйца в мешочек на пюре из авокадо
436ккал21г белка12 минна порцию
Кето-завтрак: яйца с беконом и авокадо
548ккал23г белка15 минна порцию
Панкейки из рикотты
539ккал26г белка25 минна порцию
Бейгл с сёмгой и сливочным сыром
440ккал21г белка10 минна порцию
Сэндвич с курицей и яйцом на завтрак
502ккал43г белка20 минна порцию