Протеиновые блины

Протеиновые блины

⏱ 25 минЛегко2 порцииВегетарианскоеВысокобелковое

Тонкие блины с протеином — около 25 г белка на порцию.

В России такие блины готовят на завтрак: протеин смешивают с овсяной мукой, яйцом и молоком до консистенции жидкой сметаны. Сковороду смазывают кокосовым маслом и пекут на среднем огне, иначе белок схватится комками. Подают сразу, а остатки хранят в холодильнике и разогревают на сухой сковороде.

На порцию (228 г)

ккал
331
белки
29г
жиры
13г
углеводы
24г

На 100 г: 145 ккал · Б 12,6 · Ж 5,9 · У 10,6 г

AКлетчатка 1,6 г · Сахар 7,1 г · Соль 0,4 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Смешайте протеин и овсяную муку.

  2. Шаг 2. Взбейте яйца с молоком и соедините с сухой смесью без комочков.

  3. Шаг 3. Дайте тесту постоять 5 минут.

  4. Шаг 4. Жарьте тонкие блины на слегка смазанной сковороде по 1 минуте с каждой стороны.

  5. Шаг 5. Подавайте с ягодами, йогуртом или творогом.

Все завтраки →
Протеиновые блины: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok