
Парфе из греческого йогурта с гранолой и ягодами
Слоёный стакан из йогурта, ягод и хрустящей гранолы — белковый завтрак, который выглядит празднично.
Слои йогурта, ягод и гранолы выкладывают в стакан или креманку, чередуя по вкусу. Если ягоды замороженные, их лучше не размораживать полностью, чтобы парфе не поплыл. Для более сытного варианта в йогурт можно вмешать немного творожного сыра.
На порцию (373 г)
- ккал
- 392
- белки
- 24г
- жиры
- 11г
- углеводы
- 48г
На 100 г: 105 ккал · Б 6,5 · Ж 3 · У 12,8 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Йогурт греческий 2%200 г1 стакан
- Гранола35 г3 ст. л.
- Клубника80 г5 ягод
- Черника50 ггорсть
- Мёд8 г1 ч. л.
Приготовление
Шаг 1. Нарежьте клубнику.
Шаг 2. В стакан выкладывайте слоями йогурт, ягоды и гранолу, повторите 2 раза.
Шаг 3. Сверху полейте мёдом и подавайте сразу, чтобы гранола не размокла.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию