Лёгкие завтраки до 300 ккал
Сытные, но лёгкие завтраки для дефицита калорий: каждый укладывается в 300 ккал на порцию и не оставляет чувства голода через час.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 1035

Ролл из лаваша с хумусом и овощами
243ккал10г белка10 минна порцию

Варенье без сахара из тыквы с яблоками
69ккал2г белка90 минна порцию

Варенье без сахара из облепихи на мёду
205ккал2г белка30 минна порцию

Лепёшки из гречневой муки на сковороде
212ккал8г белка20 минна порцию

Тосты с запечённой сливой и йогуртом
272ккал15г белка20 минна порцию

Варенье без сахара из брусники
84ккал1г белка60 минна порцию

Лепёшки из рисовой муки на кефире
266ккал6г белка25 минна порцию

Хлебцы из бурого риса и семян
226ккал6г белка90 минна порцию

Сэндвич с хумусом и печёными овощами
293ккал14г белка15 минна порцию

Варенье без сахара с агар-агаром
59ккал1г белка40 минна порцию

Сэндвич из ржаного хлеба с индейкой и авокадо
300ккал20г белка15 минна порцию

Варенье без сахара из крыжовника с киви
75ккал1г белка60 минна порцию

Хлебцы из гречки и льна
150ккал6г белка70 минна порцию

Тост с хумусом и томатами
260ккал11г белка5 минна порцию

Варенье без сахара из ягодного ассорти в мультиварке
77ккал1г белка90 минна порцию

Брускетта с тунцом и яйцом
234ккал26г белка15 минна порцию

Брускетта с нутом и авокадо
266ккал10г белка10 минна порцию

Брускетта с печёным перцем и фетой
298ккал10г белка30 минна порцию

Горячий бутерброд с ветчиной, яблоком и сыром
248ккал15г белка15 минна порцию

Маффины с беконом и сыром
229ккал8г белка40 минна порцию

Маффины с кукурузой и чеддером
190ккал6г белка40 минна порцию

Брускетта с белой фасолью и розмарином
269ккал8г белка15 минна порцию

Йогурт с ягодным соусом и семенами
241ккал11г белка10 минна порцию

Маффины с курицей и брокколи ПП
186ккал23г белка40 минна порцию