Йогурт с ягодным соусом и семенами

Name: Йогурт с ягодным соусом и семенами
Total time: 10 min
Yield: 2 порции
Ingredients: 300 г Йогурт натуральный 2%; 150 г Ягодная смесь замороженная; 15 г Мёд; 10 г Семена чиа; 15 г Тыквенные семечки; 10 г Семена льна

⏱ 10 минЛегко2 порцииДо 15 минут Вегетарианское Без глютена

Йогурт с тёплым ягодным соусом и смесью семян — яркий и сытный завтрак.

В России такой йогурт удобно собирать утром: замороженные ягоды прогревают с мёдом, а семена подсушивают на сухой сковороде для аромата. Вместо чиа подойдут измельчённые семена льна или кунжут. Ошибка — добавлять семена в горячий соус, тогда они разбухнут и превратятся в клейкую массу.

На порцию (250 г)

ккал: 241
белки: 11г
жиры: 11г
углеводы: 25г

На 100 г: 97 ккал · Б 4,5 · Ж 4,2 · У 9,8 г

CКлетчатка 5,8 г · Сахар 20,4 г · Соль 0,3 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Йогурт натуральный 2%300 г1,5 стакана
Ягодная смесь замороженная150 г1 стакан
Мёд15 г1 ст. л.
Семена чиа10 г1 ст. л.
Тыквенные семечки15 г1 ст. л.
Семена льна10 г1 ст. л.

Приготовление

Шаг 1. Прогрейте ягоды с мёдом в сотейнике 4–5 минут, разминая ложкой, до соуса.
Шаг 2. Вмешайте в соус чиа и дайте постоять 3 минуты для густоты.
Шаг 3. Разложите йогурт по мискам, полейте ягодным соусом.
Шаг 4. Посыпьте тыквенными семечками и льном.

Все завтраки →

Йогурт с ягодным соусом и семенами

На порцию (250 г)

Ингредиенты

Приготовление

Ещё завтраки