Лёгкие завтраки до 300 ккал
Сытные, но лёгкие завтраки для дефицита калорий: каждый укладывается в 300 ккал на порцию и не оставляет чувства голода через час.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 1035

Хлеб на сыворотке
203ккал6г белка180 минна порцию

Хлеб на пиве
208ккал6г белка180 минна порцию

Печёные томаты с сыром на завтрак
224ккал10г белка25 минна порцию

Хлебцы с паштетом из печени
190ккал7г белка5 минна порцию

Овсяные панкейки на заморозку
254ккал10г белка40 минна порцию

Хлебцы с бужениной ПП из индейки
145ккал14г белка5 минна порцию

Тыквенные вафли с пряностями
277ккал11г белка40 минна порцию

Несладкая творожная запеканка с зеленью и сыром
297ккал31г белка50 минна порцию

Смузи с авокадо и бананом
219ккал5г белка5 минна порцию

Фриттата с тыквой и фетой
291ккал18г белка40 минна порцию

Смузи с хурмой
158ккал6г белка5 минна порцию

Облепиховый смузи
191ккал3г белка10 минна порцию

Протеиновый кофе
181ккал27г белка7 минна порцию

Кабачковые маффины с сыром
129ккал7г белка40 минна порцию

Каша-пюре из гречки с яблоком для малыша
204ккал7г белка30 минна порцию

Смузи с семенами чиа и манго
208ккал4г белка20 минна порцию

Смузи с черешней
124ккал5г белка10 минна порцию

Смузи «Пина колада» с ананасом и кокосом
256ккал3г белка7 минна порцию

Домашние кукурузные хлопья в духовке
166ккал3г белка40 минна порцию

Смузи с йогуртом и персиком
138ккал11г белка5 минна порцию

Малиновые маффины на рисовой муке
185ккал5г белка35 минна порцию

Варенье из голубики
265ккал1г белка60 минна порцию

Маффины со шпинатом и фетой
239ккал12г белка35 минна порцию

Яичная лапша с овощами на завтрак
227ккал15г белка20 минна порцию