Лёгкие завтраки до 300 ккал
Сытные, но лёгкие завтраки для дефицита калорий: каждый укладывается в 300 ккал на порцию и не оставляет чувства голода через час.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 1035

Фриттата с грибами и шпинатом
278ккал22г белка30 минна порцию

Булочки с корицей ПП на творожном тесте
166ккал11г белка45 минна порцию

Ячневая каша на воде ПП
206ккал6г белка35 минна порцию

Хлебцы из овсянки и семян
195ккал6г белка70 минна порцию

Оладьи на кефире с цельнозерновой мукой
280ккал11г белка30 минна порцию

Блинчики из протеина и яйца без муки
236ккал26г белка15 минна порцию

Творожные лепёшки с зеленью
228ккал18г белка35 минна порцию

Кукурузные лепёшки с сыром
241ккал7г белка30 минна порцию

Протеиновый банановый хлеб
212ккал12г белка60 минна порцию

Банановый хлеб на овсяной муке
190ккал6г белка70 минна порцию

Маффины-омлеты с брокколи и чеддером
261ккал20г белка30 минна порцию

Запечённый банан с корицей и орехами
220ккал7г белка20 минна порцию

Маффины-омлеты с перцем и фетой в аэрогриле
267ккал19г белка20 минна порцию

Варенье без сахара из чёрной смородины
57ккал1г белка40 минна порцию

Варенье без сахара из абрикосов на эритрите
73ккал2г белка90 минна порцию

Варенье без сахара из груш с корицей
109ккал1г белка90 минна порцию

Оладьи из капусты
240ккал12г белка35 минна порцию

Варенье без сахара из слив
87ккал1г белка120 минна порцию

Хлеб из зелёной гречки без муки
174ккал6г белка120 минна порцию

Гречневые оладьи на кефире
283ккал12г белка30 минна порцию

Варенье без сахара из черники
90ккал2г белка30 минна порцию

Варенье без сахара с семенами чиа
109ккал2г белка20 минна порцию

Тост с грибами и яйцом пашот
277ккал17г белка20 минна порцию

Облепиха перетёртая с сахаром
280ккал1г белка30 минна порцию