Ячневая каша на воде ПП

Ячневая каша на воде ПП

⏱ 35 минЛегко2 порцииБюджетноВегетарианскоеВеганскоеБез лактозы

Простая ячневая каша на воде без сахара и масла — сытная, с низким гликемическим индексом. Подслащиваем ягодами.

Ячневая крупа на воде — сытная и недорогая основа завтрака, её часто варят сразу на несколько дней. Стевия заменяет сахар, но её нужно совсем немного, иначе появится горьковатый привкус. Каша густеет при остывании, поэтому при разогреве добавляют немного воды или молока.

На порцию (306 г)

ккал
206
белки
6г
жиры
3г
углеводы
38г

На 100 г: 67 ккал · Б 2,1 · Ж 1 · У 12,4 г

AКлетчатка 6,9 г · Сахар 3,8 г · Соль 0,5 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Промойте крупу до прозрачной воды.

  2. Шаг 2. Залейте кипящей водой со щепоткой соли и варите на слабом огне под крышкой 20–25 минут, помешивая.

  3. Шаг 3. Снимите с огня и дайте постоять под крышкой 5 минут.

  4. Шаг 4. Добавьте стевию по вкусу, разложите по тарелкам, сверху — размороженные ягоды и семена льна.

Все завтраки →
Ячневая каша на воде ПП: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok