Лёгкие завтраки до 300 ккал
Сытные, но лёгкие завтраки для дефицита калорий: каждый укладывается в 300 ккал на порцию и не оставляет чувства голода через час.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 1035

Кукурузная каша с тыквой
247ккал7г белка40 минна порцию

Творожная запеканка на крахмале
243ккал18г белка60 минна порцию

Кексы с сыром и зеленью для школы
265ккал11г белка35 минна порцию

Творожные булочки для перекуса
273ккал13г белка40 минна порцию

Бутерброды горячие с шампиньонами
297ккал13г белка25 минна порцию

Фокачча с томатами черри и оливками
298ккал7г белка180 минна порцию

Бутерброд с баклажанной икрой
191ккал6г белка5 минна порцию

Творожная запеканка с курицей и брокколи
260ккал40г белка50 минна порцию

Джем из персиков
275ккал1г белка60 минна порцию

Творожная запеканка с кукурузной крупой и изюмом
280ккал19г белка70 минна порцию

Бутерброды с салом и зелёным луком на ржаном
268ккал4г белка10 минна порцию

Бутерброд с адыгейским сыром и зеленью
237ккал13г белка7 минна порцию

Конфитюр вишнёвый для выпечки
266ккал1г белка40 минна порцию

Бутерброды с ливерной колбасой
300ккал12г белка5 минна порцию

Яичные белки с зеленью в микроволновке
94ккал18г белка5 минна порцию

Бутерброды горячие с ананасом и ветчиной
255ккал13г белка15 минна порцию

Яичные белки с кабачком на сковороде
213ккал27г белка15 минна порцию

Бутерброды с икрой мойвы
208ккал7г белка10 минна порцию

Яйца пашот в микроволновке
162ккал11г белка5 минна порцию

Мармелад яблочный домашний
249ккал1г белка300 минна порцию

Пюре из груш для детей на зиму
143ккал1г белка60 минна порцию

Яйца в аэрогриле без воды
173ккал14г белка15 минна порцию

Компот из винограда на зиму
123ккал0г белка30 минна порцию

Компот из сливы на зиму
126ккал0г белка40 минна порцию