Яичные белки с зеленью в микроволновке

Яичные белки с зеленью в микроволновке

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минутБюджетноВегетарианскоеБез глютенаМало углеводов

Белковый омлет в кружке за 3 минуты — когда на завтрак нет времени совсем.

Такой завтрак выручает, когда нужно быстро и без масла: белки с молоком и рубленой зеленью готовятся в кружке за пару минут. В российских магазинах круглый год есть укроп и зелёный лук, а летом с дачи они особенно ароматны. Солить лучше после приготовления, иначе белки могут стать плотными; подавать сразу, пока тёплые.

На порцию (191 г)

ккал
94
белки
18г
жиры
1г
углеводы
3г

На 100 г: 49 ккал · Б 9,2 · Ж 0,4 · У 1,5 г

BКлетчатка 0,2 г · Сахар 2,6 г · Соль 1,7 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Приготовление

  1. Шаг 1. Взбейте белки с молоком и солью вилкой, добавьте рубленую зелень.

  2. Шаг 2. Вылейте в большую кружку или миску для микроволновки.

  3. Шаг 3. Готовьте 1 минуту на 800 Вт, перемешайте и готовьте ещё 40–60 секунд до схватывания.

Все завтраки →
Яичные белки с зеленью в микроволновке: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok