Лёгкие завтраки до 300 ккал
Сытные, но лёгкие завтраки для дефицита калорий: каждый укладывается в 300 ккал на порцию и не оставляет чувства голода через час.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 1035
Запечённая тыква с яблоком и изюмом
174ккал3г белка45 минна порцию
Морковное суфле
199ккал13г белка60 минна порцию
Запечённые яблоки с корицей в аэрогриле
162ккал1г белка20 минна порцию
Батончики из овсянки на неделю
264ккал9г белка40 минна порцию
Ролл из лаваша с творогом и зеленью
278ккал23г белка10 минна порцию
Джем апельсиновый без сахара
94ккал2г белка60 минна порцию
Корейские яйца маяк в соевом маринаде
159ккал12г белка20 минна порцию
Повидло сливовое без сахара
87ккал1г белка150 минна порцию
Менемен — яйца с томатами и перцем по-турецки
287ккал16г белка20 минна порцию
Болтунья в микроволновке в кружке
298ккал20г белка5 минна порцию
Ягодный соус к блинам без сахара на финиках
61ккал1г белка15 минна порцию
Тыквенная каша с рисом и пшеном
267ккал8г белка50 минна порцию
Рисовый пудинг на молоке с корицей
200ккал6г белка45 минна порцию
Овсянка с тыквой и корицей в мультиварке
271ккал10г белка35 минна порцию
Брускетта с баклажаном и чесноком
233ккал5г белка40 минна порцию
Ряженка домашняя в духовке
132ккал5г белка600 минна порцию
Пшено с тыквой и курагой в мультиварке
277ккал8г белка55 минна порцию
Манная каша с ягодами в мультиварке
246ккал9г белка25 минна порцию
Зелёный смузи со шпинатом и яблоком
92ккал2г белка5 минна порцию
Бутерброд с кабачковой икрой и яйцом
272ккал12г белка12 минна порцию
Овсяные маффины с бананом
184ккал7г белка35 минна порцию
Запеканка из цветной капусты с курицей
284ккал31г белка50 минна порцию
Омлет с кабачком и помидорами в духовке
289ккал22г белка35 минна порцию
Паштет из куриной печени с яблоком и луком
180ккал13г белка40 минна порцию