
Овсяные маффины с бананом
Маффины без сахара и пшеничной муки — завтрак на несколько дней, легко взять с собой.
Российский вариант овсяных маффинов нередко делают на молоке с добавлением творога — текстура выходит влажнее. Вместо изюма кладут курагу, чернослив или замороженную смородину, а банан разминают вилкой прямо в миске. Если тесто получилось жидким, добавляют ложку овсяной муки, иначе маффины осядут.
На порцию (113 г)
- ккал
- 184
- белки
- 7г
- жиры
- 4г
- углеводы
- 31г
На 100 г: 162 ккал · Б 5,9 · Ж 3,6 · У 27,1 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Овсяные хлопья150 г1,5 стакана
- Банан250 г2 спелых
- Яйцо куриное110 г2 шт
- Молоко 1.5%120 г½ стакана
- Разрыхлитель8 г2 ч. л.
- Изюм40 ггорсть
- Корица молотая2 г½ ч. л.
Приготовление
Шаг 1. Разогрейте духовку до 180 °C.
Шаг 2. Разомните бананы, смешайте с яйцами и молоком.
Шаг 3. Вмешайте хлопья, разрыхлитель, корицу и изюм.
Шаг 4. Разложите по формочкам для маффинов на ¾ высоты.
Шаг 5. Выпекайте 25 минут до сухой шпажки.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию