Лёгкие завтраки до 300 ккал
Сытные, но лёгкие завтраки для дефицита калорий: каждый укладывается в 300 ккал на порцию и не оставляет чувства голода через час.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 1035

Намазка из адыгейского сыра с зеленью
177ккал12г белка10 минна порцию

Булочки с шоколадно-ореховой пастой
294ккал7г белка140 минна порцию

Намазка из сельди и моркови
213ккал11г белка15 минна порцию

Булочки с луком и сыром
276ккал10г белка140 минна порцию

Намазка из яиц с горчицей и луком
188ккал10г белка15 минна порцию

Творожные шарики в кокосовой стружке
225ккал13г белка20 минна порцию

Булочки «Улитки» с сыром и чесноком
224ккал8г белка140 минна порцию

Цветная капуста в яйце жареная
207ккал13г белка25 минна порцию

Яйца пашот в аэрогриле
274ккал19г белка12 минна порцию

Булочки с яйцом и луком
256ккал10г белка140 минна порцию

Творожное суфле с ванилью
293ккал31г белка35 минна порцию

Булочки «Сердечки» с сахаром
264ккал6г белка140 минна порцию

Тыквенно-творожная запеканка без сахара
253ккал23г белка70 минна порцию

Яйца кокот с грибами и ветчиной
287ккал23г белка25 минна порцию

Творожная масса с зеленью и чесноком на хлебцах
237ккал21г белка10 минна порцию

Ячневая каша с грибами
295ккал11г белка45 минна порцию

Ячневая каша в мультиварке
248ккал8г белка60 минна порцию

Завтрак-боул с гречкой, яйцом и огурцом
280ккал16г белка25 минна порцию

Овсяные оладьи на кефире
295ккал12г белка30 минна порцию

Слойки с повидлом конвертики
298ккал5г белка35 минна порцию

Каша манная «Снежок» с ягодным соусом
297ккал9г белка15 минна порцию

Суп молочный с пшеном и тыквой
277ккал10г белка40 минна порцию

Тыквенные оладьи с корицей
232ккал7г белка30 минна порцию

Суп молочный с гречкой
255ккал10г белка30 минна порцию