Еда на неделю вперёд
Блюда для meal prep: готовятся большой порцией, хорошо хранятся в контейнерах и разогреваются без потери вкуса.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 2470
Табуле с булгуром и зеленью
205ккал6г белка25 минна порцию
Запеканка из булгура с овощами и фетой
330ккал14г белка55 минна порцию
Табуле с киноа
245ккал8г белка30 минна порцию
Кексы с брокколи и фетой
137ккал8г белка40 минна порцию
Табуле с кускусом
225ккал6г белка15 минна порцию
Салат с булгуром и печёными овощами
246ккал7г белка45 минна порцию
Курица с рисом и овощами без соевого соуса
405ккал36г белка40 минна порцию
Паста с индейкой и овощами
456ккал30г белка35 минна порцию
Котлеты из индейки с гречневыми хлопьями
360ккал33г белка35 минна порцию
Плов с тыквой и грибами на буром рисе
319ккал9г белка70 минна порцию
Тефтели с киноа в томатном соусе
441ккал28г белка50 минна порцию
Морковно-имбирный крем-суп
173ккал4г белка35 минна порцию
Нут с говядиной
425ккал30г белка150 минна порцию
Икра из зелёных помидоров
228ккал4г белка110 минна порцию
Салат с киноа и фасолью по-мексикански
255ккал10г белка25 минна порцию
Салат с рисом и овощами
237ккал6г белка30 минна порцию
Тёплый салат с киноа, тыквой и фетой
360ккал14г белка40 минна порцию
Тёплый булгур с баклажаном и нутом
341ккал13г белка40 минна порцию
Киноа с курицей и брокколи
424ккал42г белка30 минна порцию
Икра из печёного перца по-сербски айвар
283ккал5г белка150 минна порцию
Киноа с брокколи, горошком и тыквенными семечками
431ккал18г белка25 минна порцию
Паста с чечевичным соусом болоньезе
444ккал19г белка45 минна порцию
Таджин овощной с нутом
539ккал18г белка60 минна порцию
Кускус с нутом и овощами по-мароккански
372ккал12г белка30 минна порцию