Лёгкие ужины до 400 ккал
Ужины для тех, кто худеет: до 400 ккал на порцию, с белком и овощами, чтобы не хотелось ничего доедать вечером.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 4576

Запеканка из цветной капусты с курицей
284ккал31г белка50 минна порцию

Курица, маринованная в кефире с зеленью, на мангале
304ккал42г белка40 минна порцию

Котлеты из сёмги рубленые
388ккал29г белка35 минна порцию

Перец маринованный медовый
306ккал4г белка60 минна порцию

Помидоры фаршированные тунцом
134ккал15г белка20 минна порцию

Суп куриный с кукурузой и болгарским перцем
190ккал20г белка40 минна порцию

Ячка с курицей в мультиварке
326ккал25г белка60 минна порцию

Гречка с тыквой
250ккал8г белка35 минна порцию

Говядина с овощами на пару
370ккал35г белка80 минна порцию

Перец печёный маринованный на зиму
268ккал5г белка70 минна порцию

Помидоры фаршированные курицей и грибами запечённые
202ккал20г белка45 минна порцию

Суп куриный с манкой и яйцом
211ккал21г белка35 минна порцию

Тыква тушёная в мультиварке
125ккал3г белка40 минна порцию

Салат с горбушей консервированной и рисом
336ккал27г белка25 минна порцию

Боннский капустный суп
66ккал3г белка40 минна порцию

Картофельная запеканка с яйцом и луком
306ккал13г белка55 минна порцию

Гречка с яйцом и зелёным луком
383ккал17г белка15 минна порцию

Говяжий фарш с кабачками на сковороде
270ккал31г белка25 минна порцию

Брюшки сёмги жареные
377ккал35г белка20 минна порцию

Перец фаршированный овощами на зиму
344ккал6г белка100 минна порцию

Помидоры фаршированные рисом и фаршем в духовке
388ккал19г белка60 минна порцию

Салат Радуга с курицей и овощами
297ккал14г белка40 минна порцию

Салат со свининой и грибами
267ккал21г белка80 минна порцию

Суп куриный с вешенками и лапшой
213ккал20г белка45 минна порцию