Полезные завтраки
Завтрак задаёт тон всему дню: если в нём есть белок и медленные углеводы, до обеда не тянет перекусывать сладким.Каши, сырники, омлеты и тосты — у каждого рецепта посчитаны калории и БЖУ на порцию, а в приложении 1Krok его можно записать в дневник одним нажатием.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 2325

Смузи с матчей и бананом
178ккал6г белка5 минна порцию

Латте с овсяным молоком и кленовым сиропом
133ккал2г белка8 минна порцию

Пхали из крапивы
168ккал5г белка25 минна порцию

Варенье из кизила
368ккал1г белка600 минна порцию

Смузи с тыквой и бананом на миндальном молоке
146ккал3г белка40 минна порцию

Смузи с малиной и кокосовым молоком
254ккал3г белка5 минна порцию

Блинчики «Тайское карри» с курицей
513ккал36г белка50 минна порцию

Масала доса с картофелем
446ккал10г белка60 минна порцию

Панкейки с матчей
315ккал15г белка20 минна порцию

Скрэмбл с кимчи
405ккал18г белка10 минна порцию

Чилла — блины из нутовой муки
298ккал14г белка25 минна порцию

Кубинский сэндвич со свининой
681ккал33г белка20 минна порцию

Тако на завтрак с яйцом и сальсой
467ккал23г белка20 минна порцию

Йогурт с инжиром и мёдом
309ккал21г белка5 минна порцию

Кокосовый йогурт с манго и чиа
284ккал4г белка10 минна порцию

Кесадилья с тыквой и фетой
446ккал18г белка35 минна порцию

Брускетта с горгонзолой и грушей
275ккал9г белка15 минна порцию

Брускетта с анчоусами
211ккал8г белка15 минна порцию

Хэш из солонины с картофелем и яйцом
599ккал31г белка35 минна порцию

Кукю-сабзи — иранский омлет с зеленью
296ккал14г белка45 минна порцию

Кай джиау — тайский хрустящий омлет
622ккал15г белка10 минна порцию

Омлет фу-юнг
362ккал32г белка25 минна порцию

Бутерброды с хамоном и томатом пан кон томате
385ккал16г белка10 минна порцию

Тортилья с хорисо
420ккал20г белка45 минна порцию