Полезные завтраки
Завтрак задаёт тон всему дню: если в нём есть белок и медленные углеводы, до обеда не тянет перекусывать сладким.Каши, сырники, омлеты и тосты — у каждого рецепта посчитаны калории и БЖУ на порцию, а в приложении 1Krok его можно записать в дневник одним нажатием.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 2325

Бутерброд с тунцом и яйцом на цельнозерновом хлебе
220ккал23г белка12 минна порцию

Конфитюр из абрикосов с апельсином
258ккал2г белка40 минна порцию

Омурайсу — омлет с рисом
624ккал37г белка30 минна порцию

Гёзлеме с сыром и шпинатом
514ккал20г белка50 минна порцию

Конфитюр из малины
244ккал1г белка30 минна порцию

Желе из красной смородины
370ккал1г белка60 минна порцию

Бутерброды праздничные Божьи коровки
209ккал5г белка20 минна порцию

Смузи-боул с ягодами и протеином
480ккал40г белка10 минна порцию

Яйца вкрутую с горчичным соусом
229ккал15г белка15 минна порцию

Йогуртовый боул с гранолой и бананом
517ккал27г белка5 минна порцию

Яйца в мешочек на пюре из авокадо
436ккал21г белка12 минна порцию

Кето-завтрак: яйца с беконом и авокадо
548ккал23г белка15 минна порцию

Яйца вкрутую с авокадо и солью
287ккал15г белка12 минна порцию

Панкейки из рикотты
539ккал26г белка25 минна порцию

Бейгл с сёмгой и сливочным сыром
440ккал21г белка10 минна порцию

Панкейки на противне в духовке
357ккал10г белка30 минна порцию

Сэндвич с курицей и яйцом на завтрак
502ккал43г белка20 минна порцию

Хачапури ПП на творожном тесте
393ккал33г белка40 минна порцию

Панкейки с голубикой и лимоном
378ккал12г белка25 минна порцию

Панкейки с арахисовой пастой
431ккал28г белка20 минна порцию

Панини с моцареллой, ветчиной и песто
652ккал32г белка15 минна порцию

Панкейки с творожным кремом и ягодами
431ккал30г белка30 минна порцию

Пьядина с ветчиной и моцареллой
559ккал26г белка40 минна порцию

Булочки постные с корицей
337ккал6г белка140 минна порцию