Лёгкие блюда до 350 ккал
Лёгкий ужин или обед без тяжести в животе: салаты, супы, овощи, рыба и курица до 350 ккал на порцию. КБЖУ посчитан по ингредиентам — удобно держать дефицит калорий.

Рецептов в подборке: 6759

Курица кадай
349ккал37г белка45 минна порцию

Салат из сухофруктов с йогуртом
273ккал13г белка20 минна порцию

Салат из манго с чили и лаймом
135ккал2г белка10 минна порцию

Рыба тикка в духовке
268ккал39г белка45 минна порцию

Салат с бараниной и печёными овощами
330ккал18г белка50 минна порцию

Парфе с йогуртом, хурмой и гранолой
312ккал18г белка10 минна порцию

Полента жареная
302ккал8г белка50 минна порцию

Моти с клубникой
148ккал1г белка50 минна порцию

Маш с рисом на гарнир
319ккал12г белка50 минна порцию

Булгур с нутом и шпинатом
346ккал12г белка30 минна порцию

Нутовое пюре на гарнир
240ккал9г белка20 минна порцию

Табуле горячий из булгура
298ккал8г белка30 минна порцию

Кюфта из булгура
336ккал9г белка50 минна порцию

Чана дал с тыквой
341ккал13г белка60 минна порцию

Протеиновый коктейль с тыквой
279ккал31г белка5 минна порцию

Бульон консоме из говядины
190ккал27г белка150 минна порцию

Суп из чёрной фасоли по-кубински
263ккал14г белка120 минна порцию

Протеиновый коктейль с персиком
289ккал32г белка3 минна порцию

Протеиновый коктейль мятно-шоколадный
248ккал32г белка3 минна порцию

Морепродукты в аэрогриле
252ккал38г белка20 минна порцию

Протеиновый коктейль с манго
283ккал30г белка3 минна порцию

Икра минтая жареная
326ккал42г белка25 минна порцию

Протеиновый коктейль с финиками
336ккал31г белка5 минна порцию

Котлеты из икры минтая
287ккал32г белка30 минна порцию