Лёгкие блюда до 350 ккал
Лёгкий ужин или обед без тяжести в животе: салаты, супы, овощи, рыба и курица до 350 ккал на порцию. КБЖУ посчитан по ингредиентам — удобно держать дефицит калорий.
Рецептов в подборке: 6759
Стручковая фасоль по-грузински
167ккал5г белка30 минна порцию
Креветки и кальмары с овощами в устричном соусе
253ккал33г белка25 минна порцию
Салат с куриным рулетом и овощами
239ккал26г белка70 минна порцию
Мороженое из тыквы с пряностями
217ккал3г белка330 минна порцию
Парфе с йогуртом и ягодным джемом чиа
322ккал20г белка15 минна порцию
Булгур с грибами
325ккал13г белка35 минна порцию
Желе из киви
138ккал1г белка60 минна порцию
Парфе с ночной овсянкой и клубникой
316ккал13г белка10 минна порцию
Булгур с тыквой
322ккал10г белка45 минна порцию
Пюре из сельдерея со сливками
184ккал4г белка35 минна порцию
Чипсы из хурмы
112ккал1г белка180 минна порцию
Вафли из киноа
343ккал12г белка40 минна порцию
Булгур с зеленью и лимоном
273ккал8г белка30 минна порцию
Тофу с зелёной фасолью в чесночном соусе
257ккал17г белка20 минна порцию
Пюре из брокколи с маслом
206ккал9г белка20 минна порцию
Желе из кефира и какао
87ккал9г белка180 минна порцию
Булгур с чечевицей
344ккал15г белка40 минна порцию
Тофу в кляре с кунжутом в аэрогриле
349ккал20г белка30 минна порцию
Саг алу — картофель со шпинатом
240ккал7г белка40 минна порцию
Бирхер-мюсли на йогурте с ягодами
344ккал11г белка10 минна порцию
Протеиновый коктейль с ягодами и шпинатом
328ккал32г белка5 минна порцию
Булгур пилав по-турецки
322ккал10г белка35 минна порцию
Оливье с нутом вместо колбасы
198ккал6г белка60 минна порцию
Ночной коктейль с творогом и кефиром
187ккал31г белка5 минна порцию