Белковые завтраки от 20 г белка
Творог, яйца, греческий йогурт и рыба на завтрак помогают держать норму белка — это важно и при похудении, и при наборе мышечной массы.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 698
Скрэмбл с ветчиной и горошком
327ккал24г белка12 минна порцию
Скрэмбл из белков с индейкой
335ккал44г белка12 минна порцию
Творожная запеканка с вишней в мультиварке
310ккал23г белка75 минна порцию
Филе минтая в омлете на сковороде
335ккал36г белка20 минна порцию
Овсяноблин с творогом и зеленью
427ккал33г белка12 минна порцию
Гейнерная каша из овсянки, молока и орехов
920ккал26г белка15 минна порцию
Блины на массу с творогом и сгущёнкой
537ккал31г белка45 минна порцию
Овсяноблин с грибами и сыром
471ккал29г белка20 минна порцию
Творог со сметаной и зеленью по-деревенски
381ккал29г белка10 минна порцию
Овсяноблин с бананом и арахисовой пастой на массу
721ккал29г белка15 минна порцию
Сырники с бананом и мёдом на массу
727ккал41г белка30 минна порцию
Творожная запеканка с бананом и орехами на массу
523ккал36г белка60 минна порцию
Бутерброд с горбушей и яйцом
332ккал28г белка12 минна порцию
Овсяноблин с курицей и сыром на массу
708ккал59г белка20 минна порцию
Омлет с цветной капустой и сыром на сковороде
323ккал24г белка20 минна порцию
Запеканка из цветной капусты с курицей
284ккал31г белка50 минна порцию
Омлет с кабачком и помидорами в духовке
289ккал22г белка35 минна порцию
Творог с огурцом и редисом
253ккал37г белка7 минна порцию
Яйца варёные на пару в мультиварке
259ккал21г белка20 минна порцию
Зернёный творог с черри и базиликом
341ккал31г белка5 минна порцию
Творожный крем с лососем на хлебцах
361ккал42г белка7 минна порцию
Паштет из куриного филе
146ккал25г белка40 минна порцию
Сладкий лаваш-ролл с творогом и бананом
400ккал26г белка10 минна порцию
Творог с черносливом
289ккал35г белка10 минна порцию