
Зернёный творог с черри и базиликом
Солоноватый зернёный творог с помидорами, базиликом и каплей оливкового масла — как капрезе, только белковее.
Творог берут зернёный, не мягкий: он держит форму и не растекается под помидорами. Черри режут пополам, базилик рвут руками, а масло добавляют каплю — больше не нужно, иначе блюдо тяжелеет. Ошибка — солить заранее: помидоры дают сок, и к подаче всё плавает в жидкости.
На порцию (351 г)
- ккал
- 341
- белки
- 31г
- жиры
- 13г
- углеводы
- 23г
На 100 г: 97 ккал · Б 8,9 · Ж 3,6 · У 6,7 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Творог зернёный200 г1 упаковка
- Помидоры черри120 г8 шт
- Базилик5 г
- Масло оливковое5 г1 ч. л.
- Хлебцы цельнозерновые20 г2 шт
- Перец чёрный молотый0,5 гпо вкусу
Приготовление
Шаг 1. Разрежьте черри на четвертинки, порвите базилик.
Шаг 2. Выложите творог в миску, сверху помидоры и базилик.
Шаг 3. Сбрызните маслом, поперчите и подавайте с хлебцами.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию