Лёгкие завтраки до 300 ккал
Сытные, но лёгкие завтраки для дефицита калорий: каждый укладывается в 300 ккал на порцию и не оставляет чувства голода через час.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 1035

Пхали из лука-порея
177ккал5г белка25 минна порцию

Томатный смузи с сельдереем
50ккал2г белка10 минна порцию

Капучино без сахара с корицей и протеиновой пенкой
130ккал20г белка8 минна порцию

Ачма-закуска из сулугуни и зелени
233ккал13г белка15 минна порцию

Смузи с авокадо и шпинатом
154ккал3г белка7 минна порцию

Смузи с бататом и корицей
206ккал11г белка60 минна порцию

Смузи с овсяными отрубями и яблоком
174ккал7г белка10 минна порцию

Смузи с черникой и мятой
119ккал4г белка5 минна порцию

Оладьи из батата с корицей
268ккал9г белка40 минна порцию

Кардамоновые булочки
274ккал6г белка160 минна порцию

Яйца, запечённые в половинках батата
286ккал11г белка55 минна порцию

Маффины с тыквой и фетой
165ккал6г белка50 минна порцию

Маффины с лососем и укропом
182ккал7г белка40 минна порцию

Брускетта с хумусом и печёным перцем
294ккал10г белка40 минна порцию

Кростини с фасолью и розмарином
244ккал8г белка20 минна порцию

Соус манговый
81ккал1г белка10 минна порцию

Фруктовый салат в половинке ананаса
209ккал3г белка20 минна порцию

Салат из клубники с бальзамиком и мятой
121ккал5г белка25 минна порцию

Гречневые оладьи с яблоком для малыша
282ккал10г белка25 минна порцию

Фруктовый салат Вальдорф сладкий
225ккал6г белка15 минна порцию

Салат из сухофруктов с йогуртом
273ккал13г белка20 минна порцию

Салат из манго с чили и лаймом
135ккал2г белка10 минна порцию

Протеиновый коктейль с тыквой
279ккал31г белка5 минна порцию

Протеиновый коктейль с персиком
289ккал32г белка3 минна порцию