Полезные завтраки
Завтрак задаёт тон всему дню: если в нём есть белок и медленные углеводы, до обеда не тянет перекусывать сладким.Каши, сырники, омлеты и тосты — у каждого рецепта посчитаны калории и БЖУ на порцию, а в приложении 1Krok его можно записать в дневник одним нажатием.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 2325

Хлебная запеканка с яйцом и колбасой
436ккал23г белка60 минна порцию

Вафли с шоколадной крошкой
515ккал12г белка30 минна порцию

Манная каша в мультиварке
298ккал9г белка30 минна порцию

Вафли с колбасой и сыром
459ккал21г белка30 минна порцию

Манная каша с клубникой
278ккал9г белка12 минна порцию

Вафли из омлета с овощами
254ккал20г белка15 минна порцию

Манная каша с изюмом
365ккал11г белка12 минна порцию

Вафли из лаваша с яйцом и колбасой
365ккал21г белка10 минна порцию

Пастрома из индейки
151ккал25г белка180 минна порцию

Белковый омлет в микроволновке за 3 минуты
241ккал33г белка5 минна порцию

Белковые маффины из яичных белков с овощами
134ккал16г белка30 минна порцию

Буженина из индейки
191ккал23г белка120 минна порцию

Кутабы с сыром
490ккал20г белка40 минна порцию

Бутерброд с килькой и яйцом на чёрном хлебе
337ккал17г белка15 минна порцию

Белковый омлет с тунцом и шпинатом
284ккал44г белка15 минна порцию

Ржаной хлеб на дрожжах
184ккал5г белка180 минна порцию

Сырники в мультиварке
397ккал28г белка35 минна порцию

Французские тосты с бананом и карамелью
475ккал14г белка20 минна порцию

Молочный суп с вермишелью в мультиварке
261ккал9г белка30 минна порцию

Французские тосты-палочки для детей
290ккал11г белка15 минна порцию

Куриный рулет с желатином отварной
191ккал34г белка150 минна порцию

Зерновой творог с яйцом и овощами
318ккал36г белка10 минна порцию

Хлеб с жареным луком
208ккал6г белка180 минна порцию

Сырный хлеб
258ккал10г белка170 минна порцию