Белковый омлет с тунцом и шпинатом

Омлет с тунцом и шпинатом — быстрый завтрак с порцией белка больше 40 граммов.

Такой омлет удобно делать утром, когда нет времени на готовку: белки взбиваются, тунец разминается, шпинат слегка припускается. Сковороду берите с антипригарным покрытием, чтобы обойтись минимумом масла. Если шпината нет, подойдёт замороженный — его добавляют прямо в горячую сковороду. Подавать сразу, разогрев делает белок резиновым.

На порцию (314 г)

ккал

284

белки

44г

жиры

10г

углеводы

2г

На 100 г: 90 ккал · Б 14 · Ж 3,2 · У 0,7 г