Вафли из омлета с овощами

Вафли из омлета с овощами

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минутВегетарианскоеБез глютенаМало углеводов

ПП-завтрак без муки: яйца с перцем, шпинатом и сыром запекаются в вафельнице за 3 минуты.

Омлетные вафли с овощами — быстрый завтрак без муки, который удобно готовить в вафельнице. Перец и шпинат можно заменить на кабачок или помидоры, но их лучше нарезать мелко и слегка обсушить. Если масса слишком жидкая, добавьте немного тёртого сыра, чтобы вафли держали форму.

На порцию (188 г)

ккал
254
белки
20г
жиры
18г
углеводы
3г

На 100 г: 135 ккал · Б 10,5 · Ж 9,6 · У 1,8 г

CКлетчатка 0,9 г · Сахар 2,5 г · Соль 1,2 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Мелко нарежьте перец и шпинат.

  2. Шаг 2. Взбейте яйца с молоком и солью, добавьте овощи и тёртый сыр.

  3. Шаг 3. Смажьте разогретую вафельницу маслом и налейте смесь, не доливая до краёв.

  4. Шаг 4. Готовьте 3–4 минуты, пока омлет не схватится.

Все завтраки →
Вафли из омлета с овощами: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok