Полезные завтраки
Завтрак задаёт тон всему дню: если в нём есть белок и медленные углеводы, до обеда не тянет перекусывать сладким.Каши, сырники, омлеты и тосты — у каждого рецепта посчитаны калории и БЖУ на порцию, а в приложении 1Krok его можно записать в дневник одним нажатием.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 2325

Салат из сухофруктов с йогуртом
273ккал13г белка20 минна порцию

Панкейки из гречневой муки с кефиром без яиц
432ккал13г белка25 минна порцию

Салат из манго с чили и лаймом
135ккал2г белка10 минна порцию

Парфе с йогуртом, хурмой и гранолой
312ккал18г белка10 минна порцию

Протеиновый коктейль с тыквой
279ккал31г белка5 минна порцию

Протеиновый коктейль с персиком
289ккал32г белка3 минна порцию

Протеиновый коктейль мятно-шоколадный
248ккал32г белка3 минна порцию

Протеиновый коктейль с манго
283ккал30г белка3 минна порцию

Протеиновый коктейль с финиками
336ккал31г белка5 минна порцию

Протеиновый коктейль с семенами льна
347ккал32г белка5 минна порцию

Творожные колобки с ягодами
285ккал17г белка30 минна порцию

Протеиновый коктейль с вишней и какао
298ккал32г белка3 минна порцию

Ягодный салат с рикоттой и мятой
181ккал8г белка10 минна порцию

Грейпфрут с мёдом запечённый
189ккал8г белка15 минна порцию

Рисовое молоко
82ккал2г белка40 минна порцию

Парата
258ккал6г белка50 минна порцию

Ночная овсянка с хурмой и корицей
345ккал11г белка5 минна порцию

Молоко из фундука с какао
189ккал5г белка490 минна порцию

Хашбрауны из батата
228ккал6г белка35 минна порцию

Лепёшки из кабачка
292ккал19г белка30 минна порцию

Арепы
330ккал11г белка30 минна порцию

Ночная овсянка с клюквой и апельсином
388ккал12г белка5 минна порцию

Лепёшка в аэрогриле с сыром
398ккал23г белка15 минна порцию

Пудинг из семян чиа с какао и вишней
239ккал9г белка250 минна порцию